Crunch lombare corpo completo

Lombari - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Deltoide Posteriore

Sdraiato a pancia in giù
Allunga le braccia e compi una contrazione lombare, in modo che sia i piedi che il petto si sollevino dal suolo.

Sessioni

Principiante

Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Anteriore

Principiante

Lombari ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Posteriore

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar

Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings