Esercizi / Principiante
Crunch lombare corpo completo
- Lombari
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Deltoide Posteriore
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Sdraiato a pancia in giù
Allunga le braccia e compi una contrazione lombare, in modo che sia i piedi che il petto si sollevino dal suolo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Lombari
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Deltoide Posteriore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza10
- Esplosività0
- Tecnica5
- Cardio5
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Miglioramento della postura
Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali
81 min · 11 esercizi
Intermedio
GURAVAI Pettorale, gamba, core
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti
26 min · 12 esercizi
Principiante
Nuni Full Body Level 0
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
36 min · 10 esercizi
Intermedio
Core a casa
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Glutei
54 min · 8 esercizi
Principiante
Medina Lumbar Reinforcement
Lombari ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Posteriore
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Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Lombari