Principiante

Ponti femorali

Glutei - Muscoli ischiocrurali

Ponti femorali
  • Mettiti disteso a terra a pancia in su.
  • Piega le ginocchia e solleva i fianchi fino a quando la schiena sia allineata con le cosce.
  • Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

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