Principiante

Ponti femorali

Glutei - Muscoli ischiocrurali

Mettiti disteso a terra a pancia in su.
Piega le ginocchia e solleva i fianchi fino a quando la schiena sia allineata con le cosce.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Principiante

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Spalle ∙ Fianchi

Principiante

Trapezio ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Bicipiti

Intermedio

Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Polpacci

Principiante

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Principiante

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Principiante

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes