Ponti femorali

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Mettiti disteso a terra a pancia in su.
Piega le ginocchia e solleva i fianchi fino a quando la schiena sia allineata con le cosce.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Krillin - Gambe principianti

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Cardio e gambe

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Miglioramento della postura

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

C17 - Gambe intermedie

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

My Leg Challenge Parte 2

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Eryc Full Body

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore

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Plank addominale con passi laterali

Abs ∙ Glutes

Kettlebell sumo deadlift

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Raises incrociati in posizione push-up

Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar

Pancake in piedi con le gambe aperte

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar