Ponti femorali

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Mettiti disteso a terra a pancia in su.
Piega le ginocchia e solleva i fianchi fino a quando la schiena sia allineata con le cosce.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Hamstrings