Esercizi / Principiante
Ponti femorali
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Mettiti disteso a terra a pancia in su.
Piega le ginocchia e solleva i fianchi fino a quando la schiena sia allineata con le cosce.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza5
- Esplosività0
- Tecnica5
- Cardio5
- Mobilità5
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Krillin - Gambe principianti
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari
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Intermedio
Cardio e gambe
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Principiante
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