Principiante

Ponti femorali

Glutei - Muscoli ischiocrurali

Ponti femorali
  • Mettiti disteso a terra a pancia in su.
  • Piega le ginocchia e solleva i fianchi fino a quando la schiena sia allineata con le cosce.
  • Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Krillin - Gambe principianti

Principiante

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci

Cardio e gambe

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Spalle ∙ Fianchi

Miglioramento della postura

Principiante

Trapezio ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Bicipiti

C17 - Gambe intermedie

Intermedio

Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Polpacci

My Leg Challenge Parte 2

Principiante

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Eryc Full Body

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali

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