Ponti femorali

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Mettiti disteso a terra a pancia in su.
Piega le ginocchia e solleva i fianchi fino a quando la schiena sia allineata con le cosce.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Quadriceps ∙ Glutes

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors