Ponti femorali

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Ponti femorali
  • Mettiti disteso a terra a pancia in su.
  • Piega le ginocchia e solleva i fianchi fino a quando la schiena sia allineata con le cosce.
  • Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Krillin - Gambe principianti

Principiante

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Polpacci

Cardio e gambe

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Anteriore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Miglioramento della postura

Principiante

Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca

C17 - Gambe intermedie

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

My Leg Challenge Parte 2

Principiante

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Tibiale ∙ Flessori dell'Anca

Eryc Full Body

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Trapezio Inferiore

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