Retroversione pelvica a gambe aperte
Addominali - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia
- In piedi con le braccia ai lati e le gambe aperte almeno al doppio della larghezza dei tuoi spalle.
- Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei contemporaneamente per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.
- Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Potrebbe piacerti anche
Mobilità attiva unilaterale del femore sul pavimento a pancia in su
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Dondolare e mezzo giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Supporto con rotazione avanzata agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Front lever one leg
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Piegamenti isometrici
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest