Retroversione pelvica a gambe aperte

In piedi con le braccia ai lati e le gambe aperte almeno al doppio della larghezza dei tuoi spalle.

Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei contemporaneamente per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.

Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.