Retroversione pelvica a gambe aperte
Addominali - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia
- In piedi con le braccia ai lati e le gambe aperte almeno al doppio della larghezza dei tuoi spalle.
- Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei contemporaneamente per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.
- Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Potrebbe piacerti anche
Affondi zavorrati esplosivi con cambio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Isometria knee raises
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Isometria in basso di piegamenti
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pullover con sbarra bassa
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Knee twists alle parallele
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Dips con hollow
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest