Principiante
Retroversione pelvica a gambe aperte
Addominali - Glutei - Muscoli ischiocrurali

- In piedi con le braccia ai lati e le gambe aperte almeno al doppio della larghezza dei tuoi spalle.
- Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei contemporaneamente per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.
- Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Potrebbe piacerti anche

Legs raises a terra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors

Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Front Lever Tuck Advanced
Intermedio
Abs ∙ Lats

Push-up neutri sugli anelli
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Negativa Front Lever One Leg
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats