Elbow lean posteriore
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- Seduto sulla bocca a terra.
- Sostieni gli avambracci ai lati dell'anca e solleva lo stesso terreno, eseguendo una retroversione pelvica.
- Inclina il più possibile indietro senza perdere la posizione.
- Mantieni questa posizione per un certo tempo.
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Back lever
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Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti
Biceps