Esercizi / Intermedio
Elbow lean posteriore
- Addominali
- Bicipiti
- Dorsali
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Siediti a terra e inclinati all'indietro, appoggiando gli avambracci ai lati del bacino.
Solleva il bacino da terra mentre esegui una retroversione pelvica.
Inclinati all'indietro il più possibile senza perdere la posizione.
Mantieni questa posizione per il tempo indicato.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza45
- Esplosività0
- Tecnica35
- Cardio0
- Mobilità25
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Bicipiti ∙ Dorsali