Avanzato
Chin ups al bacino
Bicipiti - Dorsali
- Esegui le trazioni con presa supina e stretta.
- Cerca in ogni ripetizione di mantenere i fianchi vicini alle mani.
- Afferra la barra quasi con le dita per renderlo più facile e inclina il corpo all'indietro.
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Avanzato
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Hefesto assistito coi piedi sul pavimento
Avanzato
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