Avanzato
Chin ups al bacino
Bicipiti - Dorsali
- Esegui le trazioni con presa supina e stretta.
- Cerca in ogni ripetizione di mantenere i fianchi vicini alle mani.
- Afferra la barra quasi con le dita per renderlo più facile e inclina il corpo all'indietro.
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Sequenza Messia
Avanzato
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Back Lever pull ups assistite
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Oap assistito mano sul polso
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Curl Biceps agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
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