Avanzato
Chin ups al bacino
Bicipiti - Dorsali
- Esegui le trazioni con presa supina e stretta.
- Cerca in ogni ripetizione di mantenere i fianchi vicini alle mani.
- Afferra la barra quasi con le dita per renderlo più facile e inclina il corpo all'indietro.
Potrebbe piacerti anche
Muscle up con zavorra
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
BodyRows bulgari agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Tornado swing e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Extended curl agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Archer BodyRows agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
