Avanzado
Dominadas supinas a la cintura
Biceps - Dorsales

- Realiza dominadas en agarre supino y estrecho.
- Intenta en cada repetición que la cadera quede muy cerca de las propias manos.
- Agarra la barra casi con los dedos para que te resulte más fácil e inclina el cuerpo hacia detrás.
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Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Isométrico arriba-medio-abajo
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Dominadas supinas agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Back lever pull ups asistidas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Retracción escapular a un brazo
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms