Avanzado
Dominadas supinas a la cintura
Biceps - Dorsales

- Realiza dominadas en agarre supino y estrecho.
- Intenta en cada repetición que la cadera quede muy cerca de las propias manos.
- Agarra la barra casi con los dedos para que te resulte más fácil e inclina el cuerpo hacia detrás.
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Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Dominadas neutras
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Balanceo y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Elevaciones a pica en barra
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid