Dominada a una mano asistida a la muñeca
Bíceps - Dorsales - Antebrazos
- Cuelga de la barra con un brazo.
- Coloca la otra mano en la muñeca de dicho brazo.
- Tira con ambos para subir hasta la barra.
Sesiones
Get one arm front lever
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Ayt One Arm Front Preparation
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked front lever raises a una mano
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Dominadas avanzadas con banda elástica
Biceps ∙ Lats