Dominada a una mano asistida a la muñeca
Biceps - Dorsales - Antebrazos
- Cuelga de la barra con un brazo.
- Coloca la otra mano en la muñeca de dicho brazo.
- Tira con ambos para subir hasta la barra.
Rutinas
Get one arm front lever
Avanzado
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Oblícuos ∙ Abdominales ∙ Caderas
1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
Ayt One Arm Front Preparation
Avanzado
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Antebrazos
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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dominadas búlgaras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Muscle up estricto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Tucked front lever raises en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
