Intermedio
Dominada a una mano asistida a la muñeca
Biceps - Dorsales - Antebrazos
- Cuelga de la barra con un brazo.
- Coloca la otra mano en la muñeca de dicho brazo.
- Tira con ambos para subir hasta la barra.
Sesiones
Get one arm front lever
Avanzado
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Oblícuos ∙ Abdominales ∙ Caderas
1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
Ayt One Arm Front Preparation
Avanzado
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Antebrazos
Puede que te interese
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Dominada a una mano asistida en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Tick tock en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominadas con palmada entre las piernas
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Dominadas explosivas
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Dominada prona negativa
Principiante
Biceps ∙ Lats