Dominada a una mano asistida a la muñeca
Bíceps - Dorsales - Antebrazos
- Cuelga de la barra con un brazo.
- Coloca la otra mano en la muñeca de dicho brazo.
- Tira con ambos para subir hasta la barra.
Sesiones
Get one arm front lever
Intermedio
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos
Ayt One Arm Front Preparation
Intermedio
Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera ∙ Antebrazos
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Biceps ∙ Lats
Leg raises a una mano
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors