Dominada a una mano asistida a la muñeca
Biceps - Dorsales - Antebrazos

- Cuelga de la barra con un brazo.
- Coloca la otra mano en la muñeca de dicho brazo.
- Tira con ambos para subir hasta la barra.
Sesiones
Get one arm front lever
Avanzado
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Oblícuos ∙ Abdominales ∙ Caderas
1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
Ayt One Arm Front Preparation
Avanzado
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Antebrazos
Puede que te interese

Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Extensiones de tríceps en barra baja
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Windshield wipers
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Muscle up estricto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Dragon flag a 1 pierna
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Muscle up agarre amplio
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest