Intermedio

Dominada a una mano asistida a la muñeca

Biceps - Dorsales - Antebrazos

Dominada a una mano asistida a la muñeca
  • Cuelga de la barra con un brazo.
  • Coloca la otra mano en la muñeca de dicho brazo.
  • Tira con ambos para subir hasta la barra.

Sesiones

Get one arm front lever

Avanzado

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Oblícuos ∙ Abdominales ∙ Caderas

1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos

Ayt One Arm Front Preparation

Avanzado

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Antebrazos

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