Ejercicios / Intermedio
Dominada a una mano asistida a la muñeca
- Bíceps
- Dorsales
- Antebrazos
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Cuelga de la barra con un brazo.
Coloca la otra mano en la muñeca de dicho brazo.
Tira con ambos para subir hasta la barra.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
Antebrazos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio5
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Get one arm front lever
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
39 min · 6 ejercicios
Intermedio
1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio Inferior
36 min · 7 ejercicios
Intermedio
Ayt One Arm Front Preparation
Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Oblicuos
30 min · 6 ejercicios
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioL front pull a dominada
Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales
PrincipianteKettlebell high pull
Cuádriceps ∙ Bíceps ∙ Trapecio Superior
IntermedioDominadas con parada a mitad
Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioL sit a front lever
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
IntermedioIsométrico de half front lever en barra baja
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales
PrincipianteProgresión para muscle up olímpico
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales