Oap assistito mano sul polso
Bicipiti - Dorsali - Avambracci
- Appendi un braccio alla barra.
- Metti l'altra mano sulla caviglia del braccio.
- Tira con entrambe le mani per sollevarti fino alla barra.
Sessioni
Prendi il one arm front lever
Intermedio
Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali ∙ Avambracci
Trazione com uma mano Intermedio - Avanzato
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni
Ayt One Arm Front Preparation
Intermedio
Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Avambracci
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
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Biceps ∙ Lats
Bicipiti arricciati con barra
Biceps