Oap assistito mano sul polso
Bicipiti - Dorsali - Avambracci
- Appendi un braccio alla barra.
- Metti l'altra mano sulla caviglia del braccio.
- Tira con entrambe le mani per sollevarti fino alla barra.
Routine
Prendi il one arm front lever
Avanzato
Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Fianchi
Trazione com uma mano Intermedio - Avanzato
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni
Ayt One Arm Front Preparation
Avanzato
Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Fianchi ∙ Avambracci
Potrebbe piacerti anche
L front pull to inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Bandiera caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Negativa Front Lever One Leg
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Negative di Trazioni Supine
Principiante
Biceps ∙ Lats
Oap Assistito con una mano al gomito
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
