Intermedio

Oap assistito mano sul polso

Bicipiti - Dorsali - Avambracci

Oap assistito mano sul polso
  • Appendi un braccio alla barra.
  • Metti l'altra mano sulla caviglia del braccio.
  • Tira con entrambe le mani per sollevarti fino alla barra.

Sessioni

Prendi il one arm front lever

Avanzato

Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Fianchi

Trazione com uma mano Intermedio - Avanzato

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni

Ayt One Arm Front Preparation

Avanzato

Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Fianchi ∙ Avambracci

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