Intermedio
Oap assistito mano sul polso
Bicipiti - Dorsali - Avambracci
- Appendi un braccio alla barra.
- Metti l'altra mano sulla caviglia del braccio.
- Tira con entrambe le mani per sollevarti fino alla barra.
Sessioni
Prendi il one arm front lever
Avanzato
Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Obliqui ∙ Addominali ∙ Fianchi
Trazione com uma mano Intermedio - Avanzato
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni
Ayt One Arm Front Preparation
Avanzato
Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Fianchi ∙ Avambracci
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Archer Pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Front Lever pull ups a 1 gamba assistito alle parallele
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats