Ayt One Arm Front Preparation

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti

Intermedio

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle

Avanzato

Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Fianchi

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Spalle ∙ Tricipiti

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali

Intermedio

Spalle ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti

Avanzato

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle