Routine Abdul transformation god level
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
86 min











2x5
Dips

2x5
Piegamenti

2x4
Dips

2x4
Piegamenti

2x3
Dips

2x3
Piegamenti

2x2
Dips

2x2
Piegamenti

x1
Dips


2x25
Affondi


2x30
Alzate polpacci


x10
Dips






Potrebbe piacerti anche
Cardio e gambe
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Stanza dello spirito e del tempo - Full body principiante
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
C17 - Gambe intermedie
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Deku - Trazioni monobraccio
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Tien - Core intermedio
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Buff Full Body (a casa)
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Kettlebell Gambe Intermedio
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Routine di Front Lever per schemi di movimento
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci