Routine Abdul transformation god level
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Avambracci ∙ Obliqui
94 min
2x5
Dips
2x5
Piegamenti
2x4
Dips
2x4
Piegamenti
2x3
Dips
2x3
Piegamenti
2x2
Dips
2x2
Piegamenti
x1
Dips
2x25
Affondi
2x30
Alzate polpacci
x10
Dips
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
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Avanzato
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari
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Intermedio
Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Addominali
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe