Esercizi / Principiante
Knee twists alle parallele
- Addominali
- Obliqui
- Flessori dell'Anca
- Dorsali
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Parallele
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati su parallele con i gomiti appoggiati su di esse.
Piega le ginocchia fino a formare un angolo retto tra le cosce e il tronco.
In questa posizione esegui delle torsioni della vita portando le ginocchia da un lato e dall'altro, senza perdere l'angolo retto.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Obliqui
Flessori dell'Anca
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza20
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio5
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Routine Abdul transformation
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
160 min · 70 esercizi
Intermedio
Routine Abdul transformation god level
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
86 min · 31 esercizi
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Abdul Bronx Supersets
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
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Crisfreestyle Full Body Challenge
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