Principiante

Knee twists alle parallele

Addominali - Obliqui - Flessori dell'anca - Dorsali

Posizionati su parallele con i gomiti appoggiati su di esse.
Piega le ginocchia fino a formare un angolo retto tra le cosce e il tronco.
In questa posizione esegui delle torsioni della vita portando le ginocchia da un lato e dall'altro, senza perdere l'angolo retto.

Sessioni

Avanzato

Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali

Avanzato

Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Addominali

Intermedio

Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti

Principiante

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Dorsali

Principiante

Biceps ∙ Lats

Principiante

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors

Principiante

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

Intermedio

Biceps ∙ Lats