Routine Abdul transformation
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
160 min


x10
Dips





x10
Dips





2x25
Affondi


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Dips


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Dips


x6
Dips


x5
Dips


x4
Dips


x3
Dips


x2
Dips


x1
Dips


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Dips


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Dips


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2x20
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Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui