Avanzato
Routine Abdul transformation
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Lombari ∙ Avambracci ∙ Obliqui
178 min
x10
Dips
x10
Dips
2x25
Affondi
x8
Dips
x7
Dips
x6
Dips
x5
Dips
x4
Dips
x3
Dips
x2
Dips
x1
Dips
x8
Dips
x7
Dips
x6
Dips
x5
Dips
x4
Dips
x3
Dips
x2
Dips
x1
Dips
2x20
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Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
Correzione del nucleo
Intermedio
Addominali
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Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena
Correzione del nucleo
Avanzato
Addominali
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Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Schiena ∙ Trapezio