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Trazione prone
x10
Dips
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Back Lever pull ups assistite
x10
Piegamenti con presa ampia
x10
Piegamenti diamanti
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Trazione prone
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Dips
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Back Lever pull ups assistite
x10
Piegamenti con presa ampia
x10
Piegamenti diamanti
2x10
Doppio affondo con burpee e trazione
2x25su ciascun lato'
Affondi
2x20su ciascun lato'
Bulgarian squat esplosiva
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Dips
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Piegamenti
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Dips
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Piegamenti
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Dips
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Piegamenti
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Dips
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Piegamenti
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Piegamenti
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Dips
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Trazione prone
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Trazione prone
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Trazione prone
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Piegamenti
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Trazione prone
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Piegamenti
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Trazione prone
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Piegamenti
2x20
Knee Raises sulle parallele
2x20su ciascun lato'
Spiderman Plank
2x10
Knee Raises sulle parallele
2x10"
Isometria Knee Raises
2x20su ciascun lato'
Knee twists alle parallele
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