Intermedio
Back Lever pull ups assistite
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- In una barra bassa, posizionati di schiena alla stessa con presa prona.
- Sposta i tuoi piedi indietro fino a quando il tuo corpo è in posizione più orizzontale.
- Esegui ripetizioni piegando i bracci fino a quando la tua schiena tocca la barra.
Sessioni
Routine Abdul transformation
Avanzato
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali
Routine Abdul transformation god level
Avanzato
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Addominali
Routine Abdul transformation deluxe
Avanzato
Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Gambe
Abdul Bronx Supersets
Intermedio
Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Addominali
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Intermedio
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Principiante
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Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Rocking back bridge
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked back lever pull ups con presa stretta
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Negativa da verticale a Straddle planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius