Intermedio
Back Lever pull ups assistite
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- In una barra bassa, posizionati di schiena alla stessa con presa prona.
- Sposta i tuoi piedi indietro fino a quando il tuo corpo è in posizione più orizzontale.
- Esegui ripetizioni piegando i bracci fino a quando la tua schiena tocca la barra.
Sessioni
Routine Abdul transformation
Avanzato
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali
Routine Abdul transformation god level
Avanzato
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Addominali
Routine Abdul transformation deluxe
Avanzato
Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Gambe
Abdul Bronx Supersets
Intermedio
Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Addominali
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Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Dondolare a sbarra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats