Esercizi / Intermedio
Back lever pull ups assistite
- Bicipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra bassa
01 / Passi
Come si esegue
In una barra bassa, posizionati di schiena alla stessa con presa prona.
Sposta i tuoi piedi indietro fino a quando il tuo corpo è in posizione più orizzontale.
Esegui ripetizioni piegando le braccia fino a quando la tua schiena tocca la barra.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza30
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio5
- Mobilità25
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Routine Abdul transformation
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
160 min · 70 esercizi
Intermedio
Routine Abdul transformation god level
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
86 min · 31 esercizi
Intermedio
Routine Abdul transformation deluxe
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Glutei
32 min · 12 esercizi
Intermedio
Abdul Bronx Supersets
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
50 min · 24 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
PrincipianteSkin the cat
Addominali ∙ Dorsali ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioDips isometrici a una mano
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioPiegamenti spartani esplosivi con cambio
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioBurpee con trazione
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali
IntermedioTrazioni con battito di mani tra le gambe
Bicipiti ∙ Dorsali
PrincipianteAustralian pull ups
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore