Intermedio
Back Lever pull ups assistite
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto

- In una barra bassa, posizionati di schiena alla stessa con presa prona.
- Sposta i tuoi piedi indietro fino a quando il tuo corpo è in posizione più orizzontale.
- Esegui ripetizioni piegando i bracci fino a quando la tua schiena tocca la barra.
Sessioni
Routine Abdul transformation
Avanzato
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali
Routine Abdul transformation god level
Avanzato
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Addominali
Routine Abdul transformation deluxe
Avanzato
Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Glutei ∙ Gambe
Abdul Bronx Supersets
Intermedio
Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Addominali
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Straddle Planche Push Ups
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Oap Assistito con una mano al gomito
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Negative di Trazioni Supine
Principiante
Biceps ∙ Lats

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Trazioni con applausi dietro la schiena
Avanzato
Biceps ∙ Lats