Back lever pull ups asistidas

Bíceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior

En una barra baja, colócate de espaldas a la misma con agarre prono.
Retrasa tus pies hasta que tu cuerpo quede en posición más horizontal.
Realiza repeticiones flexionando los brazos hasta que tu espalda llegue a la barra.

Sesiones

Rutina Abdul transformation

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Rutina Abdul transformation god level

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Rutina Abdul transformation deluxe

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Abdul bronx supersets

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Bíceps

Puede que te interese

Negativa de muscle up asistido con salto

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Balanceo y elevación de rodillas

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Flexoextensión de codos

Biceps ∙ Triceps

Kettlebell thrusters

Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius

Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Dominada ancha en L con giro a neutro

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors