Ejercicios / Intermedio
Back lever pull ups asistidas
- Bíceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Barra baja
01 / Pasos
Cómo se hace
En una barra baja, colócate de espaldas a la misma con agarre prono.
Retrasa tus pies hasta que tu cuerpo quede en posición más horizontal.
Realiza repeticiones flexionando los brazos hasta que tu espalda llegue a la barra.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Deltoides Anterior
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza30
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio5
- Movilidad25
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Rutina Abdul transformation
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
160 min · 70 ejercicios
Intermedio
Rutina Abdul transformation god level
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior
86 min · 31 ejercicios
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Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Glúteos
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Abdul bronx supersets
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