Intermedio
Back lever pull ups asistidas
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- En una barra baja, colócate de espaldas a la misma con agarre prono.
- Retrasa tus pies hasta que tu cuerpo quede en posición más horizontal.
- Realiza repeticiones flexionando los brazos hasta que tu espalda llegue a la barra.
Sesiones
Rutina Abdul transformation
Avanzado
Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales
Rutina Abdul transformation god level
Avanzado
Pectoral ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Abdominales
Rutina Abdul transformation deluxe
Avanzado
Pectoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Glúteos ∙ Piernas
Abdul bronx supersets
Intermedio
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Abdominales
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Isométrico fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Soporte en L sit en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest