Back lever pull ups asistidas

Bíceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior

Back lever pull ups asistidas
  • En una barra baja, colócate de espaldas a la misma con agarre prono.
  • Retrasa tus pies hasta que tu cuerpo quede en posición más horizontal.
  • Realiza repeticiones flexionando los brazos hasta que tu espalda llegue a la barra.

Sesiones

Rutina Abdul transformation

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Rutina Abdul transformation god level

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Rutina Abdul transformation deluxe

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Abdul bronx supersets

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Bíceps

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