Calentamiento para front lever a una mano
Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior
- En una barra baja.
- Colócate en posición de front lever a 1 mano pero con los pies apoyados en el suelo.
- Realiza una rotación con el torso, logrando la mayor amplitud posible, ayúdate con la mano que queda libre para facilitar el movimiento.
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Negativa de bandera straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Elevaciones de tucked front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Muscle up lastrado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Front lever a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas pronas
Biceps ∙ Lats