Intermedio
Dominadas supinas lastradas con agarre cerrado
Biceps - Dorsales

- Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
- En barra alta, coloca las manos unidas o casi unidas en agarre supino y realiza dominadas a rango completo.
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Pull de trapecio bajo
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Remo en barra
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Dominadas arqueras
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Dominadas pronas en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Cuelgue false grip brazos doblados
Principiante
Biceps ∙ Forearms

Tucked Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats