Dominadas supinas lastradas con agarre cerrado

Intermedio

Biceps - Dorsales

Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
En barra alta, coloca las manos unidas o casi unidas en agarre supino y realiza dominadas a rango completo.

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Hanging side pull

Principiante

Abs ∙ Lats ∙ Obliques

Dominada false grip

Intermedio

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Ring crescent

Intermedio

Abs ∙ Lats

Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Isométrico dominada alta false grip

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

L front pull a dominada

Avanzado

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats