Ejercicios / Principiante
Dominada prona negativa
- Bíceps
- Dorsales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre prono.
Baja lentamente hasta bloquear los codos.
Controla la bajada lo máximo posible, intenta que dure al menos 3 segundos.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza25
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio0
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Tien - Espalda Principiantes
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior
32 min · 6 ejercicios
Principiante
Kenia Tren Superior
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Bíceps ∙ Dorsales
41 min · 7 ejercicios
Intermedio
EJERCICIOS KASS
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Cuádriceps
251 min · 30 ejercicios
Principiante
Coni Primera Dominada
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior
30 min · 6 ejercicios
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
PrincipianteFlexoextensión de codos
Bíceps ∙ Tríceps
PrincipianteTucked back lever supino
Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Bíceps
IntermedioDominada a una mano asistida a la muñeca
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
IntermedioSwing 360
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Dorsales
IntermedioSoporte con rotación avanzado en anillas
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Pectoral Inferior
IntermedioNegativa de front lever
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales