Principiante

Dominada prona negativa

Biceps - Dorsales

Dominada prona negativa
  • Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre prono.
  • Baja lentamente hasta bloquear los codos.
  • Controla la bajada lo máximo posible, intenta que dure al menos 3 segundos.

Sesiones

Tien - Espalda Principiantes

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales

Kenia Tren Superior

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Hombros

EJERCICIOS KASS

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas

Coni Primera Dominada

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos

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