Ejercicios / Principiante
Dominada prona negativa
- Bíceps
- Dorsales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre prono.
Baja lentamente hasta bloquear los codos.
Controla la bajada lo máximo posible, intenta que dure al menos 3 segundos.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza25
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio0
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
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