Dominada prona negativa
Bíceps - Dorsales
- Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre prono.
- Baja lentamente hasta bloquear los codos.
- Controla la bajada lo máximo posible, intenta que dure al menos 3 segundos.
Sesiones
Tien - Espalda Principiantes
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Kenia Tren Superior
Principiante
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos
Coni Primera Dominada
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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Pancake de pie con torsión
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Muscle up lastrado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Remo con barra
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid