Principiante
Dominada prona negativa
Biceps - Dorsales
- Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre prono.
- Baja lentamente hasta bloquear los codos.
- Controla la bajada lo máximo posible, intenta que dure al menos 3 segundos.
Sesiones
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Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
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Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Hombros
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Biceps ∙ Lats