Dominada prona negativa
Bíceps - Dorsales
- Salta hasta colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre prono.
- Baja lentamente hasta bloquear los codos.
- Controla la bajada lo máximo posible, intenta que dure al menos 3 segundos.
Sesiones
Tien - Espalda Principiantes
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Kenia Tren Superior
Principiante
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos
Coni Primera Dominada
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Puede que te interese
Burpee con dominada
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Isométrico arriba-medio-abajo
Biceps ∙ Lats
540º
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Pullover estricto
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Dominadas con parada a mitad
Biceps ∙ Lats
Dominadas supinas en anillas
Biceps