Exercices / Débutant
Traction pronation négative
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Saute jusqu'à placer ton menton au-dessus de la barre en prise pronation.
Descends lentement jusqu'à verrouiller les coudes.
Contrôle la descente autant que possible, essaie qu'elle dure au moins 3 secondes.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force25
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio0
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
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