Traction pronation négative

Biceps - Dorsaux

Traction pronation négative
  • Saute jusqu'à placer ton menton au-dessus de la barre en prise pronation.
  • Descends lentement jusqu'à verrouiller les coudes.
  • Contrôle la descente autant que possible, essaie qu'elle dure au moins 3 secondes.

Sessions

Tien - Dos du dos Débutants

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Abdominaux

Kenya Haut du corps

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur

EXERCICES KASS

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche

Coni Première Traction

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes

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