Esercizi / Principiante
Negativa di trazione prona
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Salta fino a raggiungere la posizione con la mascella sopra la barra con presa supina.
Abbassati lentamente fino a bloccare i gomiti.
Controlla la discesa il più possibile, cerca di farla durare almeno 3 secondi.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio0
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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