Principiante

Negativa di trazione prona

Bicipiti - Dorsali

Negativa di trazione prona
  • Salta fino a raggiungere la posizione con la mascella sopra la barra con presa supina.
  • Abbassati lentamente fino a bloccare i gomiti.
  • Controlla la discesa il più possibile, cerca di farla durare almeno 3 secondi.

Sessioni

Tien - Schiena per principianti

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali

Kenya parte superiore del corpo

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Spalle

ESERCIZI DI KASS

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe

Coni First Pull Up

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni

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