Negativa di trazione prona
Bicipiti - Dorsali
- Salta fino a raggiungere la posizione con la mascella sopra la barra con presa supina.
- Abbassati lentamente fino a bloccare i gomiti.
- Controlla la discesa il più possibile, cerca di farla durare almeno 3 secondi.
Sessioni
Tien - Schiena per principianti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Kenya parte superiore del corpo
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
ESERCIZI DI KASS
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei
Coni First Pull Up
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Potrebbe piacerti anche
Oscillazione da tornado con cambio
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Muscle up presa mista
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Confidenza con la presa della bandiera
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Chin ups al bacino
Biceps ∙ Lats
Curl biceps agli anelli
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Body rows
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius