Negativa di trazione prona
Bicipiti - Dorsali
- Salta fino a raggiungere la posizione con la mascella sopra la barra con presa supina.
- Abbassati lentamente fino a bloccare i gomiti.
- Controlla la discesa il più possibile, cerca di farla durare almeno 3 secondi.
Sessioni
Tien - Schiena per principianti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Kenya parte superiore del corpo
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
ESERCIZI DI KASS
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei
Coni First Pull Up
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Potrebbe piacerti anche
Trazione prone con presa agli angoli
Biceps ∙ Lats
Trazioni neutre
Biceps ∙ Lats
Pull di trapezio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Dondolo e giro di tre quarti
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Trazioni con presa mista
Biceps ∙ Lats
Tornado swing e quarto di giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats