ESERCIZI DI KASS
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Lombari ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Obliqui
251 min
Sessione per atleti di livello Intermedio. Allena i seguenti gruppi muscolari: Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Lombari ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Obliqui
5x5
Piegamenti
5x5
Burpees
5x5
Tuck planche
5x5
Dips
5x5
Russian dips
5x5
Chin ups
5x5
Dead hang
5x5
Leg raises
5x5
Squat
5x5
Affondi
5x5
Plank
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Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Flessori dell'Anca ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali
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Intermedio
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore
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Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni