Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- Posizionati sulla barra in posizione parallela al suolo con le gambe piegate a 90° e i piedi all'altezza della testa.
- Esegui delle trazioni in quella posizione, cercando di avvicinare la barra all'ombelico.
- Concentrati sulla contrazione delle scapole, evitando una.
Sessioni
Front Lever Destruction
Avanzato
Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Fianchi
Push and Pull Planche e Front
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali
World Champion Pull
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti
Pull & Push NoLimits
Avanzato
Dorsali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
CSW Inferno
Avanzato
Bicipiti ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio
Preparazione Front Lever Advanced
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dondolare e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Negativa Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Muscle Up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
