Tuck advanced front lever pull ups
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- Posizionati sulla barra in posizione parallela al suolo con le gambe piegate a 90° e i piedi all'altezza della testa.
- Esegui delle trazioni in quella posizione, cercando di avvicinare la barra all'ombelico.
- Concentrati sulla contrazione delle scapole, evitando una.
Sessioni
Front Lever Destruction
Intermedio
Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca
Push and Pull Planche e Front
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
World Champion Pull
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore
Pull & Push NoLimits
Intermedio
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
CSW Inferno
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Bicipiti
Preparazione Front Lever Advanced
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Rotatori Esterni
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Molotov push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Elbow lean posteriore
Abs ∙ Biceps ∙ Lats