Esercizi / Intermedio
Tuck advanced front lever pull ups
- Addominali
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati sulla barra in posizione parallela al suolo con le gambe piegate a 90° e i piedi all'altezza della testa.
Esegui delle trazioni in quella posizione, cercando di avvicinare la barra all'ombelico.
Concentrati sulla contrazione delle scapole, evitando una.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza55
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio5
- Mobilità20
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Front Lever Destruction
Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca
40 min · 8 esercizi
Intermedio
Push and Pull Planche e Front
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti
68 min · 10 esercizi
Intermedio
World Champion Pull
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
21 min · 11 esercizi
Intermedio
Pull & Push NoLimits
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali ∙ Bicipiti
41 min · 6 esercizi
Intermedio
CSW Inferno
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore
40 min · 8 esercizi
Intermedio
Preparazione Front Lever Advanced
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore
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