Tuck advanced front lever pull ups
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- Posizionati sulla barra in posizione parallela al suolo con le gambe piegate a 90° e i piedi all'altezza della testa.
- Esegui delle trazioni in quella posizione, cercando di avvicinare la barra all'ombelico.
- Concentrati sulla contrazione delle scapole, evitando una.
Sessioni
Front Lever Destruction
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Push and Pull Planche e Front
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
World Champion Pull
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Pull & Push NoLimits
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore
CSW Inferno
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Anteriore
Preparazione Front Lever Advanced
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
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Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
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Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid