Principiante

Allungamento del collo e dell'addome

Addominali - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto - Dorsali

Assumete una posizione eretta e unite le mani.
Sollevatele il più possibile, allungando la schiena e il collo all'indietro in modo dolce.

Sessioni

Principiante

Trapezio ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Bicipiti

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle

Principiante

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest