Principiante

Allungamento del collo e dell'addome

Addominali - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto - Dorsali

Assumete una posizione eretta e unite le mani.
Sollevatele il più possibile, allungando la schiena e il collo all'indietro in modo dolce.

Sessioni

Principiante

Trapezio ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Bicipiti

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Principiante

Abs

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Triceps ∙ Abs

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest