Principiante

Allungamento del collo e dell'addome

Addominali - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto - Dorsali

Assumete una posizione eretta e unite le mani.
Sollevatele il più possibile, allungando la schiena e il collo all'indietro in modo dolce.

Sessioni

Principiante

Trapezio ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Bicipiti

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Principiante

Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Principiante

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Intermedio

Biceps ∙ Lats