Principiante
Allungamento del collo e dell'addome
Addominali - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto - Dorsali
- Assumete una posizione eretta e unite le mani.
- Sollevatele il più possibile, allungando la schiena e il collo all'indietro in modo dolce.
Routine
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Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Intermedio
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Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
