Burpees
Tricipiti - Quadricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Pettorale Inferiore - Polpacci - Glutei - Lombari
- Esegui una flessione.
- Poi porta i piedi ai lati delle mani e salta.
- Abbassati e ricomincia.
Sessioni
Pumping
Intermedio
Full body
Burn
Intermedio
Full body
Cardiomix
Intermedio
Full body
Stanza dello spirito e del tempo - Full body principiante
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Bulma - Cardio a casa
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Afrodite Cardio
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Abs ∙ HipFlexors
Kettlebell hollow hold kicks
Abs ∙ HipFlexors
L sit in tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Estensione dei tricipiti alle parallele
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest