Exercices / Débutant
Burpees
- Triceps
- Quadriceps
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Pectoraux Inférieurs
- Mollets
- Fessiers
- Lombaires
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 8
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue une pompe.
Ensuite, amène les pieds de chaque côté des mains et saute.
Redescends et recommence.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Quadriceps
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Pectoraux Inférieurs
Mollets
Fessiers
Lombaires
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité20
- Technique20
- Cardio35
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Pompage
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
36 min · 5 exercices
Intermédiaire
Brûle
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
40 min · 5 exercices
Intermédiaire
Cardiomix
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
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Débutant
Salle du temps - Full body débutant
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Biceps
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Débutant
Bulma - Cardio à la maison
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Aphrodite Cardio
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