Burpees
Tríceps - Quadríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior - Panturrilhas - Glúteos - Lombares
- Realize uma flexão.
- Em seguida, leve os pés para os lados das mãos e dê um salto.
- Desça e comece novamente.
Sessões
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Tucked front lever com uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
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Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tucked back lever até posição vertical em anéis
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest