Iniciante

Burpees

Tríceps - Quadríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Parte inferior do peito - Panturrilhas - Glúteos - Lombares

Burpees
  • Realize uma flexão.
  • Em seguida, leve os pés para os lados das mãos e dê um salto.
  • Desça e comece novamente.

Sessões

Bombeamento

Intermediário

Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos

Queimar

Intermediário

Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos

Cardiomix

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales

Time Room - Iniciante em todo o corpo

Iniciante

Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Gemeos

Bulma - Cardio em Casa

Iniciante

Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral

Afrodite Cardio

Avançado

Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Lombar ∙ Tríceps ∙ Abdominales

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