Exercícios / Iniciante
Burpees
- Tríceps
- Quadríceps
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Peitoral Inferior
- Panturrilhas
- Glúteos
- Lombares
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 8
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realize uma flexão.
Em seguida, leve os pés para os lados das mãos e dê um salto.
Desça e comece novamente.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Quadríceps
Abdominais
Flexores do Quadril
Peitoral Inferior
Panturrilhas
Glúteos
Lombares
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade20
- Técnica20
- Cardio35
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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