Alongamento de abertura das pernas
Quadríceps - Isquiotibiais
- Deitado no chão livremente, ou com as mãos apoiadas em uma banco ou barra baixa.
- Abra suas pernas lentamente o máximo possível.
Sessões
Você também pode gostar
Extensão de flexão do joelho
Quadriceps
Agachamento shotgun
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Isométrico contra a parede a uma perna
Quadriceps
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Curl femoral com elástico
Glutes ∙ Hamstrings