Exercícios / Iniciante
Alongamento de abertura das pernas
- Quadríceps
- Isquiotibiais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Deitado no chão livremente, ou com as mãos apoiadas em uma banco ou barra baixa.
Abra suas pernas lentamente o máximo possível.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Rotina de aquecimento
Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior
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