Alongamento de abertura das pernas
Quadríceps - Isquiotibiais
- Deitado no chão livremente, ou com as mãos apoiadas em uma banco ou barra baixa.
- Abra suas pernas lentamente o máximo possível.
Sessões
Você também pode gostar
Kettlebell half get up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Agachamento com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Retroversão pélvica com braços estendidos
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico de ponte femoral com uma perna
Glutes ∙ Hamstrings
Repetições parciais no split frontal
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Elevação de perna alternas na posição de flexão
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar