Alongamento de abertura das pernas
Quadríceps - Isquiotibiais
- Deitado no chão livremente, ou com as mãos apoiadas em uma banco ou barra baixa.
- Abra suas pernas lentamente o máximo possível.
Sessões
Você também pode gostar
Agachamento com peso
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento com barra alta
Glutes ∙ Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Lumbar
Front split parcial com suporte de cotovelo
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Repetições parciais no split frontal
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Agachamento com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps