Alongamento de abertura das pernas
Quadríceps - Isquiotibiais
- Deitado no chão livremente, ou com as mãos apoiadas em uma banco ou barra baixa.
- Abra suas pernas lentamente o máximo possível.
Sessões
Você também pode gostar
Agachamento avançado com faixa elástica
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell ballistic row
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Avanço explosivo com mudança
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Passadas para trás
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Saltos de plataforma
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Passadas frontais com kettlebell
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes