Principiante
Estiramiento apertura de piernas
Cuádriceps - Isquiotibiales

- En el suelo de forma libre, o con las manos apoyadas en un banco o barra baja.
- Abre tus piernas poco a poco lo máximo posible.
Sesiones
Rutina de calentamiento
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos
Rutina de flexibilidad cuerpo completo
Principiante
Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Cuádriceps
Calentamiento Específico de Piernas
Principiante
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Abdominales
Fastflex Mobility
Principiante
Piernas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Antebrazos ∙ Pectoral ∙ Lumbares
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Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings

Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Sentadilla sumo
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Skaters
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques

Isométrico sentadilla profunda
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes