Subidas a plataforma
Flexores de Cadera - Glúteos - Isquiotibiales - Cuádriceps
- Busca una plataforma que esté a la altura de tus rodillas o superior.
- Colócate de frente y eleva una pierna para apoyarla en dicha plataforma.
- Usa esta pierna para levantar el resto del cuerpo y quedarte de pie.
- Luego vuelve a bajar y realiza el mismo movimiento con la otra pierna.
Sesiones
Pierna y glúteos Sofía Maudos
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Pierna y glúteos Sofía Maudos
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Pierna y glúteos Sofía Maudos
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
70's challenge triple
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Usa Legs
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Puede que te interese
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Hollow body hold a 1 pierna
Abs ∙ HipFlexors
L sit raises en fondos
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Dominadas tocando pies
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Sentadilla parcial
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Puente femorales a una pierna
Glutes ∙ Hamstrings