Subidas a plataforma
Flexores de Cadera - Glúteos - Isquiotibiales - Cuádriceps
- Busca una plataforma que esté a la altura de tus rodillas o superior.
- Colócate de frente y eleva una pierna para apoyarla en dicha plataforma.
- Usa esta pierna para levantar el resto del cuerpo y quedarte de pie.
- Luego vuelve a bajar y realiza el mismo movimiento con la otra pierna.
Sesiones
Pierna y glúteos Sofía Maudos
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Pierna y glúteos Sofía Maudos
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Pierna y glúteos Sofía Maudos
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
70's challenge triple
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Usa Legs
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Puede que te interese
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Isométrico knee raises en barra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Jumping jacks
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Sentadilla
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Correr en el sitio
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Isométrico sentadilla
Quadriceps ∙ Glutes