Esercizi / Principiante
Salite su rialzo
- Flessori dell'Anca
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Quadricipiti
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Scatola
01 / Passi
Come si esegue
Cerca una piattaforma che sia all'altezza delle tue ginocchia o superiore.
Posizionati di fronte e solleva una gamba per appoggiarla sulla piattaforma.
Usa questa gamba per sollevare il resto del corpo e rimanere in piedi.
Poi torna giù ed esegui lo stesso movimento con l'altra gamba.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Flessori dell'Anca
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Quadricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio30
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Gambe e glutei Sofía Maudos
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca
34 min · 5 esercizi
Intermedio
Gambe e glutei Sofía Maudos
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca
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Gambe e glutei Sofía Maudos
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca
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70's challenge tripla
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