Salite su rialzo

Flessori dell'Anca - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Quadricipiti

Salite su rialzo
  • Cerca una piattaforma che sia all'altezza delle tue ginocchia o superiore.
  • Posizionati di fronte e solleva una gamba per appoggiarla sulla piattaforma.
  • Usa questa gamba per sollevare il resto del corpo e rimanere in piedi.
  • Poi torna giù ed esegui lo stesso movimento con l'altra gamba.

Sessioni

Gambe e glutei Sofía Maudos

Principiante

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca

Gambe e glutei Sofía Maudos

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca

Gambe e glutei Sofía Maudos

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca

70's challenge tripla

Intermedio

Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Usa Legs

Principiante

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Flessori dell'Anca ∙ Polpacci

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