Salite su rialzo
Flessori dell'Anca - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Quadricipiti
- Cerca una piattaforma che sia all'altezza delle tue ginocchia o superiore.
- Posizionati di fronte e solleva una gamba per appoggiarla sulla piattaforma.
- Usa questa gamba per sollevare il resto del corpo e rimanere in piedi.
- Poi torna giù ed esegui lo stesso movimento con l'altra gamba.
Sessioni
Gambe e glutei Sofía Maudos
Principiante
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca
Gambe e glutei Sofía Maudos
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca
Gambe e glutei Sofía Maudos
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca
70's challenge tripla
Intermedio
Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Usa Legs
Principiante
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Flessori dell'Anca ∙ Polpacci
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Buongiorno con il kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Raises incrociati in posizione push-up
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Tenuta tuck sit agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest