Salite su rialzo
Flessori dell'Anca - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Quadricipiti
- Cerca una piattaforma che sia all'altezza delle tue ginocchia o superiore.
- Posizionati di fronte e solleva una gamba per appoggiarla sulla piattaforma.
- Usa questa gamba per sollevare il resto del corpo e rimanere in piedi.
- Poi torna giù ed esegui lo stesso movimento con l'altra gamba.
Sessioni
Gambe e glutei Sofía Maudos
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Gambe e glutei Sofía Maudos
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Gambe e glutei Sofía Maudos
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
70's challenge tripla
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Usa Legs
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Legs raises one arm
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Tuck front lever raises one arm assistito alla spalla
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Trazioni toccando i piedi
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats