Übungen / Einsteiger
Aufsteigen auf eine Plattform
- Hüftbeuger
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Quadrizeps
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Box
01 / Schritte
So geht’s
Suche dir eine Plattform, die sich auf Kniehöhe oder höher befindet.
Stelle dich davor und hebe ein Bein an, um es auf der Plattform abzustellen.
Nutze dieses Bein, um den Rest deines Körpers anzuheben und aufrecht stehen zu bleiben.
Steige anschließend wieder herunter und führe dieselbe Bewegung mit dem anderen Bein aus.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Hüftbeuger
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Quadrizeps
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft15
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio30
- Mobilität15
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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