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Kniebeuge mit Zusatzgewicht

  • Quadrizeps
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Kniebeuge mit Zusatzgewicht
Level
Einsteiger
Muskeln
3
Ausrüstung
Gewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Führe eine Kniebeuge mit zusätzlichem Gewicht aus.

  2. Verwende ein Gewicht, das dich fordert, aber übertreibe es nicht.

  3. Unterschreite beim Absenken einen 90-Grad-Winkel und strecke beim Hochkommen die Beine vollständig durch, um eine vollständige Wiederholung auszuführen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Quadrizeps
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft25
Explosivkraft0
Technik25
Cardio10
Mobilität20

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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