Übungen / Fortgeschritten
Rückenbrücke
- Oberer Trapezmuskel
- Obere Brust
- Trizeps
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Vordere Deltamuskeln
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 6
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Auf dem Rücken am Boden liegen, die Knie gebeugt
Platziere die Hände neben deinem Kopf und drücke dich mit Armen und Beinen ab, um deine Hüfte so weit wie möglich anzuheben
Halte die Position für eine bestimmte Zeit
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Oberer Trapezmuskel
Obere Brust
Trizeps
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Vordere Deltamuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik35
- Cardio0
- Mobilität45
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Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger