Rückenbrücke
Oberer Trapezmuskel - Obere Brust - Trizeps - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Vordere Deltamuskeln
- Auf dem Rücken am Boden liegen, die Knie gebeugt
- Platziere die Hände neben deinem Kopf und drücke dich mit Armen und Beinen ab, um deine Hüfte so weit wie möglich anzuheben
- Halte die Position für eine bestimmte Zeit
Das könnte dir auch gefallen
Froschstand zum Handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Stehender Pancake mit gespreizten Beinen zu einer Seite
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Pseudoplanche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Explosiver Pistol Squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Decline-Liegestütze
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Bulgarische Liegestütze an Ringen
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest