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Ejercicios / Intermedio

Back bridge

  • Trapecio Superior
  • Pectoral Superior
  • Tríceps
  • Glúteos
  • Isquiotibiales
  • Deltoides Anterior

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Back bridge
Nivel
Intermedio
Músculos
6
Material
Peso corporal

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En el suelo boca arriba con las rodillas flexionadas

  2. Coloca las manos a los lados de tu cabeza y empuja con brazos y piernas para elevar tu cadera lo máximo posible

  3. Mantén la posición durante un tiempo determinado

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Trapecio Superior
  • Pectoral Superior
  • Tríceps
  • Glúteos
  • Isquiotibiales
  • Deltoides Anterior

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza5
Explosividad0
Técnica35
Cardio0
Movilidad45

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