Intermedio
Back Bridge
Trapecio superior - Pectoral superior - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiales - Deltoides anteriores
- En el suelo boca arriba con las rodillas flexionadas
- Coloca las manos a los lados de tu cabeza y empuja con brazos y piernas para elevar tu cadera lo máximo posible
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Retroversión pélvica con brazos extendidos
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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Avanzado
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Principiante
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Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes