Intermedio
Back Bridge
Trapecio superior - Pectoral superior - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiales - Deltoides anteriores
- En el suelo boca arriba con las rodillas flexionadas
- Coloca las manos a los lados de tu cabeza y empuja con brazos y piernas para elevar tu cadera lo máximo posible
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese
Estiramiento extensión de hombros en barra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Sentadilla explosiva
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Muscle up agarre mixto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Bajada de pino a pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
