Intermedio
Back Bridge
Trapecio superior - Pectoral superior - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiales - Deltoides anteriores

- En el suelo boca arriba con las rodillas flexionadas
- Coloca las manos a los lados de tu cabeza y empuja con brazos y piernas para elevar tu cadera lo máximo posible
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese

Tiger bend
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Retroversión pélvica con brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Rana a pino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Pistol squat
Avanzado
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Muscle up asistido con salto
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes