Back bridge
Trapecio Superior - Pectoral Superior - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiales - Deltoides Anterior
- En el suelo boca arriba con las rodillas flexionadas
- Coloca las manos a los lados de tu cabeza y empuja con brazos y piernas para elevar tu cadera lo máximo posible
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Tucked back lever a pica en anillas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Retroversión pélvica en cuadrupedia
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Tuck raises en soporte anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Skin the cat en anillas
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Maldini squat
Quadriceps ∙ Glutes