Intermedio
Back Bridge
Trapecio superior - Pectoral superior - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiales - Deltoides anteriores
- En el suelo boca arriba con las rodillas flexionadas
- Coloca las manos a los lados de tu cabeza y empuja con brazos y piernas para elevar tu cadera lo máximo posible
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Negativa impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fondos inclinados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fondos a codos
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Flexiones con palmada entre las piernas
Avanzado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
