Back bridge
Trapecio Superior - Pectoral Superior - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiales - Deltoides Anterior
- En el suelo boca arriba con las rodillas flexionadas
- Coloca las manos a los lados de tu cabeza y empuja con brazos y piernas para elevar tu cadera lo máximo posible
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Back lever asistido con banda elástica
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Elbow lean frontal
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Kettlebell sumo deadlift
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Zancadas hacia atrás con kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Tucked V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Soporte en L sit en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest