Avanzado
Hefesto
Biceps - Tríceps - Pectoral inferior - Antebrazos - Deltoides anteriores
- Colócate colgado con agarre supino, boca abajo con las manos detrás de la espalda.
- Tira flexionando los brazos hasta que subas a la posición de korean dip.
- Puedes usar un pequeño balanceo para sentarte en la barra y acabar el movimiento.
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Dominadas lastradas negativas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Straddle rana
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Face pull en anillas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Fondos con rotación en anillas
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Dominadas pronas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Plancha de antebrazos en barra
Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
