Avanzado
Hefesto
Biceps - Tríceps - Pectoral inferior - Antebrazos - Deltoides anteriores

- Colócate colgado con agarre supino, boca abajo con las manos detrás de la espalda.
- Tira flexionando los brazos hasta que subas a la posición de korean dip.
- Puedes usar un pequeño balanceo para sentarte en la barra y acabar el movimiento.
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Muscle up lastrado
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

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Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

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Intermedio
Biceps ∙ Lats

Tucked planche push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest