Avanzado
Hefesto
Biceps - Tríceps - Pectoral inferior - Antebrazos - Deltoides anteriores
- Colócate colgado con agarre supino, boca abajo con las manos detrás de la espalda.
- Tira flexionando los brazos hasta que subas a la posición de korean dip.
- Puedes usar un pequeño balanceo para sentarte en la barra y acabar el movimiento.
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexiones rusas en anillas
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Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
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