Hefesto
Bíceps - Tríceps - Pectoral Inferior - Antebrazos - Deltoides Anterior
- Colócate colgado con agarre supino, boca abajo con las manos detrás de la espalda.
- Tira flexionando los brazos hasta que subas a la posición de korean dip.
- Puedes usar un pequeño balanceo para sentarte en la barra y acabar el movimiento.
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Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Leg raises en soporte anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Flexión arquera a typewriter
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Dominadas supinas agarre cerrado
Biceps ∙ Lats
Front lever a 1 pierna asistido en paralelas
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Dominada a una mano asistida al codo
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