Hefesto
Bíceps - Tríceps - Pectoral Inferior - Antebrazos - Deltoides Anterior
- Colócate colgado con agarre supino, boca abajo con las manos detrás de la espalda.
- Tira flexionando los brazos hasta que subas a la posición de korean dip.
- Puedes usar un pequeño balanceo para sentarte en la barra y acabar el movimiento.
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Estiramiento extensión de hombros en barra
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Dominadas lastradas con agarre cerrado
Biceps ∙ Lats
Dominadas supinas agarre amplio
Biceps ∙ Lats
Advanced tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Isométrico fondos
Triceps ∙ LowerChest
Flexiones agarre amplio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest