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Ejercicios / Intermedio

Hefesto

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Pectoral Inferior
  • Antebrazos
  • Deltoides Anterior

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Hefesto
Nivel
Intermedio
Músculos
5
Material
Barra de dominadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Colócate colgado con agarre supino, boca abajo con las manos detrás de la espalda.

  2. Tira flexionando los brazos hasta que subas a la posición de korean dip.

  3. Puedes usar un pequeño balanceo para sentarte en la barra y acabar el movimiento.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Pectoral Inferior
  • Antebrazos
  • Deltoides Anterior

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza75
Explosividad0
Técnica65
Cardio0
Movilidad50

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