Avanzado
Hefesto
Biceps - Tríceps - Pectoral inferior - Antebrazos - Deltoides anteriores
- Colócate colgado con agarre supino, boca abajo con las manos detrás de la espalda.
- Tira flexionando los brazos hasta que subas a la posición de korean dip.
- Puedes usar un pequeño balanceo para sentarte en la barra y acabar el movimiento.
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Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Dominadas con parada a mitad
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Fondos avanzados con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dominada false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Flexión arquera a typewriter
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Tucked Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats