Avanzado
Hefesto
Biceps - Tríceps - Pectoral inferior - Antebrazos - Deltoides anteriores

- Colócate colgado con agarre supino, boca abajo con las manos detrás de la espalda.
- Tira flexionando los brazos hasta que subas a la posición de korean dip.
- Puedes usar un pequeño balanceo para sentarte en la barra y acabar el movimiento.
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L front lever raises en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Tríceps extension en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Dominadas búlgaras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Korean dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest