Avanzado
Hefesto
Biceps - Tríceps - Pectoral inferior - Antebrazos - Deltoides anteriores
![Hefesto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX296.jpg)
- Colócate colgado con agarre supino, boca abajo con las manos detrás de la espalda.
- Tira flexionando los brazos hasta que subas a la posición de korean dip.
- Puedes usar un pequeño balanceo para sentarte en la barra y acabar el movimiento.
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Avanzado
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Intermedio
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