Tucked front lever
Abdominales - Biceps - Dorsales - Flexores de la cadera
- Colócate en barra con agarre prono.
- Lleva las rodillas al pecho, manteniendo los brazos estirados e intentando que la espalda esté paralela al suelo.
Rutinas
Front Lever Preparation
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Trapecio ∙ Hombros
Tien - Espalda Principiantes
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Bakugo - Plancha - Front
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Trapecio
Preparación one arm front lever
Avanzado
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Antebrazos
Roger Jimenez front lever set 3
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales
Drop sets chuzados full body
Avanzado
Dorsales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Hombros
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tríceps extension en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Retroversión pélvica con brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Elevaciones de tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
