Principiante

Tucked front lever

Abdominales - Biceps - Dorsales - Flexores de la cadera

Tucked front lever
  • Colócate en barra con agarre prono.
  • Lleva las rodillas al pecho, manteniendo los brazos estirados e intentando que la espalda esté paralela al suelo.

Sesiones

Front Lever Preparation

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Trapecio ∙ Hombros

Tien - Espalda Principiantes

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales

Bakugo - Plancha - Front

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Trapecio

Preparación one arm front lever

Avanzado

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Antebrazos

Roger Jimenez front lever set 3

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales

Drop sets chuzados full body

Avanzado

Dorsales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Hombros

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