Principiante

Tucked front lever

Abdominales - Biceps - Dorsales - Flexores de la cadera

Colócate en barra con agarre prono.
Lleva las rodillas al pecho, manteniendo los brazos estirados e intentando que la espalda esté paralela al suelo.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Trapecio ∙ Hombros

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Trapecio

Avanzado

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Antebrazos

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales

Avanzado

Dorsales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Hombros

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps