Principiante
Tucked front lever
Abdominales - Biceps - Dorsales - Flexores de la cadera

- Colócate en barra con agarre prono.
- Lleva las rodillas al pecho, manteniendo los brazos estirados e intentando que la espalda esté paralela al suelo.
Sesiones
Front Lever Preparation
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Trapecio ∙ Hombros
Tien - Espalda Principiantes
Principiante
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Bakugo - Plancha - Front
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Trapecio
Preparación one arm front lever
Avanzado
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Antebrazos
Roger Jimenez front lever set 3
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales
Drop sets chuzados full body
Avanzado
Dorsales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Hombros
Puede que te interese

Dragon flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Flexiones Hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats