Tucked front lever

Abdominales - Bíceps - Dorsales - Flexores de Cadera

Tucked front lever
  • Colócate en barra con agarre prono.
  • Lleva las rodillas al pecho, manteniendo los brazos estirados e intentando que la espalda esté paralela al suelo.

Sesiones

Front Lever Preparation

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Tien - Espalda Principiantes

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Bakugo - Plancha - Front

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Preparación one arm front lever

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior

Roger Jimenez front lever set 3

Principiante

Full body

Drop sets chuzados full body

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales

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