Tucked front lever

Abdominales - Bíceps - Dorsales - Flexores de Cadera

Colócate en barra con agarre prono.
Lleva las rodillas al pecho, manteniendo los brazos estirados e intentando que la espalda esté paralela al suelo.

Sesiones

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Antebrazos

Principiante

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior ∙ Tríceps

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors