Intermedio
Flexiones Molotov
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior - Abdominales

- Colócate en posición de flexiones, baja hasta que tus brazos formen un ángulo de 90º y deja caer tus antebrazos hacia el suelo, moviendo tu cuerpo ligeramente hacia atrás.
- Vuelve a subir a la posición de brazos en 90º moviendo el cuerpo ligeramente hacia delante y extiende los brazos de forma explosiva para separar las manos del suelo y dar una palmada.
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Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Elevaciones escapulares en pike push ups
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Bajada de pino a plancha straddle
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexiones a pino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Ring flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs