Ejercicios / Intermedio
Flexiones molotov
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Inferior
- Pectoral Superior
- Abdominales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en posición de flexiones, baja hasta que tus brazos formen un ángulo de 90º y deja caer tus antebrazos hacia el suelo, moviendo tu cuerpo ligeramente hacia atrás.
Vuelve a subir a la posición de brazos en 90º moviendo el cuerpo ligeramente hacia delante y extiende los brazos de forma explosiva para separar las manos del suelo y dar una palmada.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Inferior
Pectoral Superior
Abdominales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza25
- Explosividad30
- Técnica35
- Cardio15
- Movilidad20
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
PrincipianteJumping jacks
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Deltoides Lateral
PrincipianteFlexoextensión de codos
Bíceps ∙ Tríceps
IntermedioIsométrico L sit en barra
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales
PrincipianteRetroversión pélvica con brazos extendidos
Abdominales ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
PrincipianteFondos en banco
Tríceps ∙ Pectoral Inferior
IntermedioRemo en tucked en anillas
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales