Pompes molotov
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs - Abdominaux
- Place-toi en position de pompes, descends jusqu'à ce que tes bras forment un angle de 90° et laisse tomber tes avant-bras vers le sol en déplaçant légèrement ton corps vers l'arrière.
- Remonte en position avec les bras à 90° en avançant légèrement le corps vers l'avant et tends les bras de manière explosive pour décoller les mains du sol et taper dans tes mains.
