Exercices / Intermédiaire
Pompes molotov
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
- Pectoraux Supérieurs
- Abdominaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de pompes, descends jusqu’à ce que tes bras forment un angle de 90° et laisse tomber tes avant-bras vers le sol en déplaçant légèrement ton corps vers l’arrière.
Remonte en position avec les bras à 90° en avançant légèrement le corps vers l’avant et tends les bras de manière explosive pour décoller les mains du sol et taper dans tes mains.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
Pectoraux Supérieurs
Abdominaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force25
- Explosivité30
- Technique35
- Cardio15
- Mobilité20
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