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Exercices / Intermédiaire

Pompes molotov

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs
  • Abdominaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes molotov
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi en position de pompes, descends jusqu'à ce que tes bras forment un angle de 90° et laisse tomber tes avant-bras vers le sol en déplaçant légèrement ton corps vers l'arrière.

  2. Remonte en position avec les bras à 90° en avançant légèrement le corps vers l'avant et tends les bras de manière explosive pour décoller les mains du sol et taper dans tes mains.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs
  • Abdominaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force25
Explosivité30
Technique35
Cardio15
Mobilité20

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