Exercices / Intermédiaire
Roue abdominale debout
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Rouleau
01 / Étapes
Comment le réaliser
Avec la roue abdominale dans les deux mains
Penche-toi vers l’avant en posant la roue et les pieds au sol
Laisse la roue avancer jusqu’à ce que ton corps soit parallèle au sol, les bras complètement tendus
Utilise la force de tes abdominaux pour revenir à la position de départ
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force60
- Explosivité0
- Technique45
- Cardio0
- Mobilité30
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireAppui frontal sur les coudes
Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
IntermédiaireTractions en touchant les pieds
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
IntermédiairePompes spiderman
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
IntermédiaireTractions explosives
Biceps ∙ Dorsaux
IntermédiairePompes aztèques
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
IntermédiaireDouble fente avec burpee et muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abdominaux