Exercices / Intermédiaire

Montées en drapeau humain avec élan

Obliques
Dorsaux
Deltoïde Antérieur
Biceps
Pectoraux Supérieurs
Triceps
Abdominaux
Trapèze Supérieur

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Montées en drapeau humain avec élan

Niveau: Intermédiaire
Muscles: 8
Matériel: Échelle suédoise

01 / Étapes

Comment le réaliser

Utilise l’élan de tes jambes pour te lancer en position de drapeau.
Plus tu effectues l’exercice de manière contrôlée, plus il sera efficace
Il n’est pas nécessaire de rester dans la position finale, il suffit de la marquer puis de redescendre.

02 / Muscles

Muscles sollicités

Obliques
Dorsaux
Deltoïde Antérieur
Biceps
Pectoraux Supérieurs
Triceps
Abdominaux
Trapèze Supérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force35
Explosivité15
Technique40
Cardio5
Mobilité25

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