Rotation de la hanche
Quadriceps - Abdominaux - Obliques - Fessiers - Ischio-jambiers - Fléchisseurs de Hanche
- Place-toi debout avec les mains sur les hanches.
- Effectue un large mouvement circulaire avec le bassin pendant un temps déterminé.
Sessions
Routine d’échauffement
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Échauffement avec les exercices de base
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
Échauffement spécifique des jambes
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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