Débutant

Échauffement avec les exercices de base

Mollets ∙ Tibial ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Inférieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Lombaires

16 min

Session pour athlètes de niveau Débutant. Entraînez les groupes musculaires suivants : Mollets ∙ Tibial ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Inférieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Lombaires

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Débutant

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Intermédiaire

Lombaires ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Dorsaux