Échauffement avec les exercices de base
Mollets ∙ Tibial ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Inférieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Lombaires
16 min
Session pour athlètes de niveau Débutant. Entraînez les groupes musculaires suivants : Mollets ∙ Tibial ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Inférieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Lombaires
x10
Squat
Vous pourriez aussi aimer
MURPH CALISTHÉNIQUE
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Quadriceps
Tabata cardio classique
Intermédiaire
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Mollets
Hermès Squat lesté
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Tabata avec exercices de base
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
Jennifer Gap Débutants
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Lombaires
Force Rus
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Quadriceps
21'S Muscle Up
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
Préparation au Tiger Bend
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Inférieurs