Exercices / Débutant
Flexion extension des coudes
- Biceps
- Triceps
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Fléchis les coudes sur toute leur amplitude de mouvement, de complètement tendus à complètement fléchis.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Triceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique5
- Cardio1
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
Routine d’échauffement
Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur
34 min · 16 exercices
Débutant
Échauffement avec les exercices de base
Mollets ∙ Tibial ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux
16 min · 8 exercices
Débutant
Échauffement spécifique des coudes
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur
41 min · 11 exercices
Débutant
Échauffement spécifique des poignets
Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps
25 min · 7 exercices
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IntermédiaireAppui renversé sur la barre
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
DébutantTractions supines négatives
Biceps ∙ Dorsaux
IntermédiaireTractions avec claquement de mains entre les jambes
Biceps ∙ Dorsaux
IntermédiaireL-sit vers l’appui renversé
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche