Flexion extension des coudes
Biceps - Triceps
- Fléchis les coudes sur toute leur amplitude de mouvement, de complètement tendus à complètement fléchis.
Sessions
Routine d’échauffement
Débutant
Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux
Échauffement avec les exercices de base
Débutant
Mollets ∙ Tibial ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers
Échauffement spécifique des coudes
Débutant
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux
Échauffement spécifique des poignets
Débutant
Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps
Vous pourriez aussi aimer
Négatives de front lever en position tuck
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Pompes avec ouverture glissée
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Traction à une main lestée
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Tuck raises sur support anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Tractions australiennes à une main
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Descente en poirier en straddle avec les coudes fléchis
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus