Flexion extension des coudes
Biceps - Triceps
- Fléchis les coudes sur toute leur amplitude de mouvement, de complètement tendus à complètement fléchis.
Sessions
Routine d’échauffement
Débutant
Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux
Échauffement avec les exercices de base
Débutant
Mollets ∙ Tibial ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers
Échauffement spécifique des coudes
Débutant
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux
Échauffement spécifique des poignets
Débutant
Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps
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Biceps ∙ Lats