Ellbogenbeugung und -streckung

Bizeps - Trizeps

Beuge die Ellbogen über ihren gesamten Bewegungsumfang, von vollständig gestreckt bis vollständig gebeugt.

Einheiten

Einsteiger

Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus

Einsteiger

Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln

Einsteiger

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus

Einsteiger

Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest