Ellbogenbeugung und -streckung

Bizeps - Trizeps

Beuge die Ellbogen über ihren gesamten Bewegungsumfang, von vollständig gestreckt bis vollständig gebeugt.

Einheiten

Einsteiger

Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus

Einsteiger

Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln

Einsteiger

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus

Einsteiger

Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Triceps