Liegestütze

Trizeps - Untere Brust - Obere Brust

Liegestütze
  • Platziere die Hände auf dem Boden, etwas weiter als schulterbreit, und halte den Rücken gerade.
  • Beuge die Ellbogen, bis die Brust den Boden erreicht, und versuche dabei, sie nicht zu weit nach außen zu öffnen.
  • Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu beenden.
  • Eine der Grundübungen im Calisthenics und Street Workout.

Einheiten

7-Minuten-Workout

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

Vektoren

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Brust und Trizeps

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln

Einstieg zu Hause

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Handstand-Vorbereitung

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Hüftbeuger ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust

Cardio-Mix

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden

Das könnte dir auch gefallen