Liegestütze
Trizeps - Untere Brust - Obere Brust
- Platziere die Hände auf dem Boden, etwas weiter als schulterbreit, und halte den Rücken gerade.
- Beuge die Ellbogen, bis die Brust den Boden erreicht, und versuche dabei, sie nicht zu weit nach außen zu öffnen.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu beenden.
- Eine der Grundübungen im Calisthenics und Street Workout.
Einheiten
7-Minuten-Workout
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
Vektoren
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Brust und Trizeps
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln
Einstieg zu Hause
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
Handstand-Vorbereitung
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Hüftbeuger ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust
Cardio-Mix
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden
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Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Kettlebell Snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus