Liegestütze

Trizeps - Untere Brust - Obere Brust

Platziere die Hände auf dem Boden, etwas weiter als schulterbreit, und halte den Rücken gerade.
Beuge die Ellbogen, bis die Brust den Boden erreicht, und versuche dabei, sie nicht zu weit nach außen zu öffnen.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu beenden.
Eine der Grundübungen im Calisthenics und Street Workout.

Einheiten

7-Minuten-Workout

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

Vektoren

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Brust und Trizeps

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln

Einstieg zu Hause

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Handstand-Vorbereitung

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Hüftbeuger ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust

Cardio-Mix

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden

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