Pompes

Triceps - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs

Pompes
  • Place les mains au sol, avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules et le dos droit
  • Fléchis les coudes jusqu’à ce que la poitrine touche le sol en veillant à ne pas trop écarter les coudes vers l’extérieur
  • Reviens à la position de départ pour compléter une répétition
  • L’un des exercices de base en calisthénie et street workout

Sessions

Entraînement de 7 minutes

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs

Vecteurs

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Pectoraux et triceps

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur

Initiation à domicile

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers

Préparation au handstand

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs

Cardiomix

Intermédiaire

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Mollets

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