Pompes
Triceps - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs
- Place les mains au sol, avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules et le dos droit
- Fléchis les coudes jusqu’à ce que la poitrine touche le sol en veillant à ne pas trop écarter les coudes vers l’extérieur
- Reviens à la position de départ pour compléter une répétition
- L’un des exercices de base en calisthénie et street workout
Sessions
Entraînement de 7 minutes
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Vecteurs
Intermédiaire
Full body
Pectoraux et triceps
Débutant
Full body
Initiation à domicile
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Préparation au handstand
Intermédiaire
Full body
Cardiomix
Intermédiaire
Full body
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
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