Kickback triceps avec haltère
Triceps
- Commence debout avec un haltère dans une main. Penche le torse vers l’avant à partir des hanches jusqu’à ce qu’il soit presque parallèle au sol, en gardant le dos droit. Tiens l’haltère avec la paume tournée vers ton corps et le coude fléchi à un angle de 90 degrés. C’est ta position de départ.
- Ensuite, tends complètement le bras vers l’arrière jusqu’à ce qu’il soit parallèle au sol, en gardant le coude fixe. Assure-toi de contracter le triceps à la fin du mouvement.
- Enfin, reviens lentement à la position de départ en laissant le coude se fléchir à nouveau. Cela constitue une répétition. N’oublie pas, il est important d’effectuer cet exercice avec une charge qui te permette de maintenir la bonne technique et de contrôler le mouvement à tout moment.
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