Dips spartiates explosifs avec changement
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Réalise des dips explosifs avec une main avancée par rapport à l’autre.
- Lorsque tu es en l’air, échange la position des mains.
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
L back lever en tuck sur anneaux
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fentes en drapeau
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Pompes pike sur anneaux
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pompes déclinées
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Curl biceps aux anneaux
Biceps ∙ AnteriorDeltoid