Avanzado
Fondos espartanos explosivos con cambio
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Realiza fondos explosivos con una mano adelantada con respecto a la otra.
- Cuando estés en el aire intercambia la posición de las manos.
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Negativa impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Flexiones lastradas diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Sentadilla y press con kettlebell
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest
Negativa de fondos lastrados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
