Ejercicios / Intermedio
Fondos espartanos explosivos con cambio
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Inferior
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Paralelas
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza fondos explosivos con una mano adelantada con respecto a la otra.
Cuando estés en el aire intercambia la posición de las manos.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza65
- Explosividad40
- Técnica40
- Cardio30
- Movilidad35
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
AvanzadoProgresión repeticiones de copa a pino a una mano
Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Superior
IntermedioPosición de flexiones con desplazamiento a pike
Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Tríceps
IntermedioPike push ups con elevación
Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Tríceps
IntermedioMuscle up a front lever
Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Bíceps
IntermedioStraddle planche bruja
Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Tríceps
AvanzadoFull planche en anillas agarre neutro
Bíceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior