Fondos espartanos explosivos con cambio
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Realiza fondos explosivos con una mano adelantada con respecto a la otra.
- Cuando estés en el aire intercambia la posición de las manos.
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AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
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AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Secuencia mesías
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
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