Avanzado
Fondos espartanos explosivos con cambio
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Realiza fondos explosivos con una mano adelantada con respecto a la otra.
- Cuando estés en el aire intercambia la posición de las manos.
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Fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Flexiones aztecas
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Bajada de pino a pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Fondos a codos
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Flexiones con palmada atrás
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest