Avanzado
Fondos espartanos explosivos con cambio
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Realiza fondos explosivos con una mano adelantada con respecto a la otra.
- Cuando estés en el aire intercambia la posición de las manos.
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Hefesto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Pseudoplancha en barra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Intermedio
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Full planche asistida con banda elástica
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest