Avanzado
Fondos espartanos explosivos con cambio
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
![Fondos espartanos explosivos con cambio](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX042.jpg)
- Realiza fondos explosivos con una mano adelantada con respecto a la otra.
- Cuando estés en el aire intercambia la posición de las manos.
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Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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L sit a pino
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
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Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
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Intermedio
Triceps ∙ Abs