Avanzado
Fondos espartanos explosivos con cambio
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Realiza fondos explosivos con una mano adelantada con respecto a la otra.
- Cuando estés en el aire intercambia la posición de las manos.
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Flexiones a pino lastradas de cara a la pared
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Fondos a codos
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Flexiones pike
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Flexiones declinadas
Intermedio
Triceps

Fondos con balanceo
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

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Avanzado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest