Avanzado
Planche lean con saltos a full
Abdominales - Deltoides anteriores - Serrato - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior
- Colócate en posición de planche lean.
- Eleva un pie y da un pequeño salto con el otro, de forma que ambos pies queden en el aire e intentas sostener la posición durante un instante.
- Cae con el otro pie para completar una repetición.
- Alterna cada pie en cada repetición para que no lo realices siempre con el mismo.
Puede que te interese
Burpee con muscle up
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Knee raises en barra con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Fondos en barra hollow
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fondos con palmada
Avanzado
Triceps
Flexiones pike
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest