L sit a advanced tucked planche
Tríceps - Abdominales - Flexores de Cadera - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- En posición de L sit en paralelas, paralelas bajas, agarres push up o suelo, recoge tus piernas y lleva la cadera hacia atrás para colocarte en posición de advanced tucked planche con los codos bloqueados durante un segundo y vuelve a la posición inicial.
- Si lo haces en suelo o agarres push up es posible que tengas que cruzar las piernas en la transición para evitar tocar el suelo.
Puede que te interese
Protracciones escapulares
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Leg raises en suelo
Abs ∙ HipFlexors
Front lever a una mano asistido al hombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Plancha abdominal spiderman
Abs ∙ HipFlexors
Balanceo y elevación de rodillas
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Tucked front lever a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors