L sit a advanced tucked planche
Tríceps - Abdominales - Flexores de Cadera - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- En posición de L sit en paralelas, paralelas bajas, agarres push up o suelo, recoge tus piernas y lleva la cadera hacia atrás para colocarte en posición de advanced tucked planche con los codos bloqueados durante un segundo y vuelve a la posición inicial.
- Si lo haces en suelo o agarres push up es posible que tengas que cruzar las piernas en la transición para evitar tocar el suelo.
Puede que te interese
Flexiones
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Negativa de bandera straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones a una mano con palmada en el pecho
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones aztecas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Knee raises con apoyo
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Press militar con mancuernas
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps